Có những ngày, chúng ta quay cuồng với deadline, với những cuộc họp kéo dài, với những phản hồi không ngừng đổ về. Giữa guồng quay ấy, đôi khi chúng ta quên mất rằng, cơ thể mình cũng cần được chăm sóc, cần được nạp năng lượng.
Tôi hiểu, những bữa trưa vội vã với đồ ăn nhanh, những buổi chiều "cứu đói" bằng bánh ngọt và trà sữa đã trở thành thói quen của nhiều chị em văn phòng. Nhưng bạn biết không, chỉ cần thêm một chút thay đổi nhỏ, chúng ta hoàn toàn có thể tìm thấy sự cân bằng và an yên trong chính bữa ăn của mình.
Hãy tưởng tượng, thay vì mỗi ngày một hộp cơm tiệm đầy dầu mỡ, bạn có thể thêm những thực phẩm lành mạnh có thể thay thế bữa ăn chính xen kẽ các ngày trong tuần. Ví dụ, một hộp salad trộn sẵn với ức gà hoặc tôm, hoặc một phần cơm trộn gạo lứt và rau củ hay 1 set thanh hạt dinh dưỡng và ngũ cốc. Thay vì một ly trà sữa ngọt ngào, bạn có thể thêm lựa chọn một ly trà gừng ấm nóng hay một ly rau má mát lành để nhâm nhi. Chỉ vậy thôi, bạn sẽ có thể dần cảm nhận cơ thể mình nhẹ nhõm và tràn đầy sức sống.
Tôi không nói rằng chúng ta phải từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích. Điều quan trọng là chúng ta biết lựa chọn và bổ sung thêm những thực phẩm lành mạnh, biết cân bằng giữa những bữa ăn "chiều chuộng" bản thân và những bữa ăn "nuôi dưỡng" cơ thể.
Hãy thử dành một chút thời gian vào cuối tuần để chuẩn bị sẵn những bữa trưa healthy cho cả tuần. Hãy thử khám phá những công thức nấu ăn đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy thử tìm đến những quán ăn healthy gần văn phòng, những cửa hàng online về thực phẩm healthy tiện lợi để bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
Tôi tin rằng, khi chúng ta chăm sóc tốt cho cơ thể mình, chúng ta sẽ có thêm năng lượng để chinh phục những thử thách trong công việc và cuộc sống. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được yêu thương và chăm sóc, cả từ bên trong lẫn bên ngoài.
Hãy để những bữa ăn lành mạnh dần trở thành một phần của cuộc sống văn phòng bận rộn, một khoảnh khắc an yên để bạn tạm gác lại những lo toan và tìm lại sự cân bằng.
